Activación física en trabajadores

Sí se puede combinar tu trabajo con ejercicio para mejorar tu calidad de vida, a continuación te explicamos como.

En México, la mayoría de las personas que se desempeñan en oficina, pasan entre siete y nueve horas al día en sus lugares de trabajo. Esto está relacionado con la falta de actividad física frecuente, y conlleva a una vida sedentaria que a largo plazo puede ocasionar diversos problemas para la salud.

Es importante tomar medidas para tratar de mantener el cuerpo activo en el trabajo. A continuación te damos algunas recomendaciones generales para incrementar el tiempo de actividad física.

• Usa parte de la hora de comida para caminar.
• Si te encuentras en la misma posición por tiempo prolongado, realiza movimientos suaves con los hombros, cabeza y brazos.
• Utiliza las escaleras en lugar del elevador.
• Al trasladarte de un lugar a otro dentro del trabajo, elige el camino más largo.
• Siempre que puedas, camina o trota levemente sobre la punta de los pies y realiza ejercicios de relajamiento.
• Estaciona el auto a una distancia considerable de tu destino.
• Sal a caminar o trotar antes o después de tu jornada laboral; puedes acudir a un parque cercano de tu hogar.

Además de mejorar tu condición física, realizar este tipo de actividades contribuye para lo siguiente:

• Mejorar el manejo del estrés o la ansiedad
• Mejorar el estado de ánimo
• Disminuir la tensión
• Mejorar el rendimiento y la eficiencia laboral

Hospital Clínica Nova, por medio de la Clínica de Salud Nutricional y Activación Física, ofrece a sus usuarios orientación sobre hábitos saludables de nutrición y activación física que contribuyan al mejoramiento integral de su bienestar, tomando en cuenta sus ocupaciones, estilo de vida y necesidades.

Si deseas ser atendido en la Clínica de Salud Nutricional y Activación Física es necesario que acudas a una cita con tu médico personal, quien te brindará el pase correspondiente.