Por una vida libre de tabaco

El tabaco es una planta adictiva que contiene nicotina, numerosos carcinógenos y otras sustancias tóxicas que son consideradas las más dañinas debido a su carácter adictivo y carcinogénico. El consumo de tabaco sigue siendo la principal causa de muerte evitable en el mundo y de un gran abanico de problemas de salud ampliamente contrastados.

Las enfermedades que se generan por el uso del tabaco son diversas, entre las que se encuentran las cataratas, neumonía, leucemia mieloide aguda, cáncer de estómago, cáncer de páncreas, cáncer de riñón, ataques cardiacos, enfermedades cardiovasculares, enfisema y bronquitis.

En cambio, los efectos beneficiosos principales de dejar de fumar son los siguientes:

A corto plazo

• Disminuye la tos y dificultad para respirar
• Disminuye el ritmo cardiaco y baja la tensión arterial
• El nivel de monóxido de carbono en la sangre se reduce
• Mejora la circulación

A largo plazo

• Mayor esperanza de vida
• En caso de haber sufrido un ataque cardiaco, se tiene el 50% inferior de probabilidad de sufrir otro ataque cardiaco
• Se reduce el riesgo de padecer distintos tipos de cáncer
• Disminuye la probabilidad de tener dificultades para quedar embarazada

Si bien es una adicción difícil de abandonar, vale la pena trabajar en ello para mejorar el estado de salud en la mayor medida posible, po lo que te damos una serie de recomendaciones para dejar de fumar:

• Identifica qué es lo que desencadena tu antojo a fumar, podrían ser algunas personas, lugares, cosas o situaciones.
• Combate los antojos de fumar, prepárate haciendo una lista de las cosas que puedes hacer cuando tengas la necesidad de fumar.
• Mantente positivo, aprende a manejar el estrés y otras emociones fuertes sin necesidad de fumar, no será fácil pero haz lo posible por mantener una actitud positiva.
• Mantenerte sin fumar es un gran logro, por lo que debes premiarte para seguir motivándote.
• Busca apoyo, habla con las personas que puedan brindarte apoyo y motivación, puede ser un miembro de la familia, amigos, conocidos o profesionales.

El Día Mundial sin tabaco se conmemora el 31 de mayo y tiene por objeto reducir la carga de morbilidad y mortalidad producida por el tabaco, con el fin de reafirmar el derecho que toda persona tiene al disfrute del más alto nivel de salud.